APEX — Tracker & Herramientas

Calculadoras básicas

IMC & TDEE

CALCULADORA IMC

Peso (kg) Estatura (cm) Edad Sexo

—

1518.525303540+

CALCULADORA TDEE

Peso (kg) Estatura (cm) Edad Sexo Nivel de actividad

—

TMB (Basal)

—

TDEE (Total)

Calculadora de macronutrientes

MACROS

Calorías objetivo / día

Peso corporal (kg)

Proteína por kg (g/kg)

Objetivo

—

KCAL

—

PROTEÍNA

—

CARBOS

—

GRASAS

DISTRIBUCIÓN POR COMIDA (5 comidas)

Herramienta extra

MÁXIMAS REPETICIONES

¿Cuántas repeticiones puedes hacer de un ejercicio? Calcula tu equivalente y planifica tus progresiones.

Ejercicio Reps que puedes hacer (máximas)

ZONAS DE ENTRENAMIENTO

Seguimiento personal

MI PROGRESO

NUEVA ENTRADA

Fecha

Peso (kg)

Cintura (cm)

Cadera (cm)

Pecho (cm)

Brazo (cm)

Nota del día (opcional)

EVOLUCIÓN DE PESO

Agrega entradas para ver tu progreso

HISTORIAL

Sin entradas aún

Gestión del descanso

TEMPORIZADOR

01:00

DESCANSO

PRESETS RÁPIDOS

PERSONALIZAR

TIMER HIIT / CIRCUITO

Trabajo (seg)

Descanso (seg)

Rondas

Seguimiento de habilidades

MIS SKILLS

Haz clic en + para avanzar tu nivel. Los niveles se guardan en el navegador.

Hábitos diarios

DIARIO

💧 AGUA HOY

Objetivo: 2.5 L / día (10 vasos de 250ml)

0 / 2500 ml

🌙 SUEÑO

Objetivo: 8–9 horas. Anota esta semana.

PROMEDIO SEMANAL

—

✅ CHECKLIST DEL DÍA

Nota del entrenamiento de hoy

TRACKER& TOOLS